運動せずに食べるだけで痩せる！
運動なし！
食べるだけで痩せるというと
え？？
そんなことあるの？
と思うかもしれません。
私も最初はそう思っていました。
ですが、
実際に食べて痩せるダイエットをしたら
本当に食べるだけで
痩せることができました！
それも
24キロ痩せて
この身長になってから
初めて50キロ台になれたのです。
なぜ、食べるだけで痩せるのか？
糖質制限や脂質オフなど
食べないダイエットが流行っているので
食べて痩せるというのは
イメージできないかもしれません。
しかし、
痩せるには脂肪を燃焼させる必要があります。
この脂肪を燃やすために
その材料を取り入れることが大事です。
この材料が
穀物だったり野菜だったりするのです。
体に必要な栄養を過不足なく摂ると
代謝が上がり
脂肪が燃えて痩せていきます＾＾
ですので
運動しなくても
食べるものを変えるだけで
痩せることができるのです！！
何を食べるといいのか？
では実際、何を食べると
脂肪燃焼されるのか
お伝えしていきますね。
五大栄養素って
聞いたことあるでしょうか？
私は小学生の時に習っていたようです。
すっかり忘れていましたが・・
五大栄養素は
・糖質
・たんぱく質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
です。
これらを普段食べている食材にすると
下記のようになります。
1日で摂る食材
穀物（お米、パン、麺類、お餅など）
野菜
たまご
お肉
お魚
果物
乳製品（牛乳やヨーグルト、チーズなど）
豆類（豆腐や納豆、油揚げなど）
お芋（じゃがいも、さつまいも、里芋など）
油
これらの食材しっかり
摂っているでしょうか？
私はダイエット前は
食べてないものたくさんありました。
不足しているものがあると
脂肪は燃えないので痩せない
と知った時は衝撃でした。
先ほどお伝えした食材を
しっかり摂るようにしたら
運動せずに
痩せることができたのです。
普段、食べていないものが
ありましたら
まずはそれを
取り入れてみて下さいね。
さらに詳しい痩せる食べ方を
学びたい場合は、
何をどれだけ食べるといいのか
詳しく書かれたこちらの本がおすすめです！
「40代からの食べてやせる キレイな体のつくり方」三田智子著
